Можно ли во время беременности заниматься спортом?


12.06.2019/Вера
Меня зовут Ольга, мне 32 года. Я мастер спорта по теннису, но сейчас я жду ребенка, а мысли о спорте не покидают меня ни на секунду. Скажите, можно ли во время беременности заниматься спортом? И если да, то каким видом? И что касается сроков беременности, то всегда ли это можно или беременность – это прямое показание к отказу от физических упражнений. Я конечно все понимаю, что беременность – это уникальное состояние в жизни женщины, во время которого она может многое хотеть, но это не всегда правильно и целесообразно. Поэтому я и спрашиваю у Вас. Благодарю за то, что дали возможность задать вопрос и с нетерпеньем теперь буду ждать на него ответ.
Утишева Екатерина Валерьевна
Утишева Екатерина Валерьевна Врач репродуктолог, акушер-гинеколог Опыт работы: 12 лет
Ответ для Вера

Ольга, рады приветствовать Вас. Беременность – это действительно уникальное событие в жизни каждой женщины, но если оно протекает без осложнений, то не стоит зацикливаться на чем-то особенном. Что касается спортивных занятий и упражнений, то при отсутствии противопоказаний как со стороны матери, так и плода, они только способны укрепить организм, сохранить формы и стабилизировать его. Но здесь одна особенность – упражнения должны быть максимально легкие, не приносить дискомфорта и неприятных ощущений, выполняться только после консультации с врачом.

Что касается срока беременности и занятий спорта, то он не противопоказан в любом сроке, но начало беременности и ее финиш должны немного ограничивать нагрузку и быть абсолютно безопасными для организма женщины, ребенка и не влиять на исход и течение беременности.

Если со стороны матери нет никаких противопоказаний, беременность протекает гладко и не угрожает жизни плода, то в таком случае не стоит ограничивать себя в нагрузках. Каждая женщина должна индивидуально подходить к подбору упражнений совместно с тренером. Многие прибегают к дыхательной гимнастике, к ходьбе, занятиям йоги, плаванию в бассейне, что не приносит физического дискомфорта и направлено не только на укрепление защитных сил организма, но и на развитие беременности, влияет на исход родов и прочее.

Каждая женщина во время беременности, которая хочет заниматься тем или иным видом спорта, должна сообщить об этом лечащему врачу и только после исключения противопоказаний для занятий спортом она может спокойно идти на тренировки. Но здесь стоит помнить, что если срок больше 20 недель, то все упражнения, связанные с прыжками, езде на велосипеде, упражнениями на спине – стоит отказаться, ведь это угрожает не только течению беременности, но и жизни плода.

Если Вам правильно подобрали упражнения, то после тренировки Вы будете чувствовать расслабление, удовольствие и комфорт. А вот если нагрузки подобраны неправильно и Вы ощущаете усталость и напряжение, тогда стоит сменить тренера или вид спорта.

Учитывая то, что Вы профессиональный спортсмен и жизнь без спорта для Вас невозможна, то после консультации с лечащим врачом и исключения противопоказаний к тому или иному виду спорта, Вы можете смело посещать тренировки или делать это самостоятельно. Запомните, что самым оптимальным сроком для упражнений является второй триместр, в то время как первый и третий триместры довольно опасны и требуют тщательного контроля и наблюдения. Если Ваш тренер имеет опыт работы с беременными женщинами, то смело идите к нему. Сегодня созданы огромное количество групповых занятий и тренировок для беременных, посетить которые может каждый желающий только после предоставления документа о состоянии здоровья женщины, течении беременности и состояния плода.

Помните, что если есть противопоказания со стороны беременности или плода, то лучше исключить любой вид нагрузок, если в беременности Вы заинтересованы. А вот что касается тенниса, то данный вид спорта при беременности нежелательный, ведь много приходится прыгать и бегать, что может негативно сказаться на исходе беременности.